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AtemZeit – entspannend & aktivierend

Online & vor Ort

Wusstest du,

  • dass die meisten Menschen 10-25x pro Minute ein und ausatmen, der ideale Atemrhythmus jedoch bei 6 Atemzügen pro Minute liegt?

  • dass 90% aller Menschen „falsch“ atmen?

Oft ist uns nicht bewusst, wie wir eigentlich atmen oder den Atem zu unserem Vorteil nutzen können. Genau das zeigen wir dir in der AtemZeit. Wir geben dir Tools an die Hand, um deinen Alltag besser zu meistern und gleichzeitig nimmst du dir Zeit, ganz für dich!

 

Der Atem ist das direkte Bindeglied zu deinem vegetativen Nervensystem und somit DAS Werkzeug, um bewusst auf deine Körpersysteme ein zu wirken.

Bestimmte Atemübungen können wie ein Espresso-Shot sehr aktivierend wirken und deinen Fokus und Konzentration steigern. Andere wirken wie ein gutes Glas Wasser, balancierend und harmonisierend. Beruhigende Übungen können das Feierabendgläschen ersetzen, dir das Entspannen erleichtern und einen besseren Schlaf fördern.

Was erwartet dich bei einer AtemZeit:

  • Atemübungen

  • wertvolles Wissen

  • Meditation

  • Bewegung

Wie du dich vorbereiten kannst:

  • Finde einen ruhigen und gemütlichen Platz an dem du für eine Stunde ungestört bist

  • Stelle sicher, dass du eine stabile Internetverbindung und Zugang zu Zoom hast

  • Versuche kurz vor der Session nichts mehr zu essen, denn auf vollen Magen atmet es sich nicht gut

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AtemZeit Workshop - Online mit Sana

In dieser Workshop Reihe widmen wir uns verschiedenen Themen, wie zum Beispiel:

  • Dein Atem als Anker

  • Atem & Blutdruck

  • Atme gut, schlafe gut

  • Frauen atmen anders – Atemübungen für deinen Zyklus


In jedem dieser Workshops erfährst du alles Wissenswerte zu dem jeweiligen Thema und du bekommst einige Übungen an die Hand, die dir im Alltag weiterhelfen können.
Dazu wird es eine Übungsanleitung geben, verschriftlicht oder als Aufzeichnung. So kannst du die Übungen  jederzeit wiederholen.

Was dich erwartet:

 

  • Atem Basics – Wie atme ich richtig

  • Zusammenspiel von Atem & Nervensystem

  • Atemübungen für den täglichen Gebrauch

  • Unterschiedliche Themenschwerpunkte

 

Dauer ca. 2 Stunden

AtemZeit im Park

Begib dich auf eine meditative und gesundheitsorientierte Reise, mit unterschiedlichen Atemübungen zur Entspannung. Wir kombinieren alte Pranayama Techniken mit modernen Atemübungen, um in einen tiefen meditativen Zustand zu gelangen.

 

Perfekt um eine bewusste Atmung zu fördern und somit mehr Lebensqualität zu generieren.

Was dich erwartet:

  • einfache, abwechslungsreiche Atemübungen (u.a. Pranayama)

  • Erholung und Entspannung

  • frische Luft zum Atmen :)

 

Dauer ca. 1 Stunde

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WEITERE HINWEISE:

Wir weisen darauf hin, dass bei sämtlichen von uns angebotenen Hilfestellungen kein Heilversprechen abgegeben wird. Keine der Leistungen stellt einen Ersatz für ärztliche Betreuung dar und können höchstens unterstützend wirken. Keines der Angebote sollte dazu führen bei gesundheitlichen Beschwerden die Behandlung durch den Arzt/Therapeut abzubrechen.

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